Pilates Box - Ipeiroy 5

‘’ Το μυαλό βοηθάει να φτιαχτεί ένα υγιές σώμα’’
‘’ Σε δέκα συνεδρίες θα νιώσετε τη διαφορά, σε είκοσι θα δείτε τη διαφορά, και σε τριάντα θα έχετε ένα νέο σώμα’’.
Το Pilates  είναι μια από τις πιο διάσημες μεθόδους εκγύμνασης του σώματος που τονώνει το μυϊκό σύστημα, προκαλώντας συγχρόνως σωματική και πνευματική ευεξία, βασισμένο στην αρχή οτι ‘’ το σώμα αντιμετωπίζεται ως μια και μοναδική ολότητα’’.
Η μέθοδος καθιερώθηκε το 1926 στις ΗΠΑ, από τον Joseph H. Pilates και σήμερα έχει κατακτήσει όλο τον κόσμο με τα ευεργετικά αποτελέσματά της.

Σε ποιους απευθύνεται το Pilates;
Το Pilates απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες ( άνω των 14 ετών) και σε όλους τους σωματότυπους. ‘Όπως προανήγγειλε και ο ίδιος ο Joseph H. Pilates , η μέθοδός του είναι η γυμναστική της νέας χιλιετίας.
Η μέθοδος έχει εντυπωσιάσει με τα αποτελέσματά της και υιοθετήθηκε από σπουδαίους χορευτές, χορογράφους, αθλητές και ηθοποιούς ανεξαρτήτως φύλου, σε όλο τον κόσμο.
Είναι η ιδανική άσκηση που ανταποκρίνεται  στις ανάγκες όλου του κόσμου που επιλέγει ως τρόπο ζωής την ομορφιά, τη ζωτικότητα και την αρμονία.

Πώς δουλεύει το Pilates;
Ένα πρόγραμμα Pilates δεν προάγει απλά μα συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα αλλά συντονίζει και σταθεροποιεί τη σπονδυλική στήλη και τα μέλη μας.
Δεν είναι ένα σύστημα κόπωσης και εξουθένωσης, αντίθετα, αναζωογονεί και αυξάνει την ευλυγισία των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης.
Η συγκέντρωση, ο έλεγχος, η εύρεση του σωματικού κέντρου (powerhouse), η ακρίβεια, η αναπνοή και η ρευστότητα της κίνησης, αποτελούν τις βασικές αρχές της μεθόδου εξάσκησης Pilates.
Σε συνδυασμό με την ποιοτική εκτέλεση και όχι με την ποσότητα των ασκήσεων, το σώμα γυμνάζεται ενιαία με αίσθημα ευεξίας που απορρέει από κάθε κίνηση.

Τι προσφέρει το Pilates;

Η βασική αρχή και θεωρητικό υπόβαθρο της μεθόδου είναι ο έλεγχος και η σταθερότητα του κέντρου του σώματος που βρίσκεται στην κοιλιακή χώρα.
Όλες οι κινήσεις που κάνουμε στη ζωή μας και η ενέργειά μας, έχουν σαν αφετηρία τη δύναμη που προέρχεται από το κέντρο μας.
Κατακτώντας τον έλεγχο το σώματος, μέσα από το κέντρο, μπορούμε να ελέγξουμε οτιδήποτε άλλο στη ζωή μας. Η οικονομία στην κίνηση και η σωστή κατανομή ενέργειας δρουν καταλυτικά στην εξάλειψη του stress παρέχοντας τα κάτωθι πλεονεκτήματα:
• Έλεγχος της ραχιαλγίας. •Αρμονικό και συγχρόνως μυώδες σώμα. •Διόρθωση στάσης σώματος. • Βελτίωση της ελαστικότητας. • Περιορισμός του κάματου και του πόνου. • Δύναμη χωρίς μυϊκό όγκο. • Βελτίωση αθλητικών επιδόσεων. • Αύξηση πνευματικής και σωματικής αντοχής. • Έλεγχος σωματικού βάρους. • Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. • Υποβοήθηση στην πρόληψη και αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης. • Ήρεμος νυκτερινός ύπνος. • Ασφαλές για ηλικιωμένους. • Ασφαλές για εγκύους.

Πώς εκτελείται το Pilates;
Η μέθοδος άσκησης Pilates  είναι μια πειθαρχημένη και ενεργητική μορφή άσκησης και απελευθέρωσης του πνεύματος.
Είναι ένα σύνολο ισομετρικών ασκήσεων- με κύριο άξονα πάντοτε το κέντρο του σώματος- η επιτυχία των οποίων έγκειται στο γεγονός οτι δημιουργήθηκαν (στο αρχικό τους στάδιο) ως ασφαλείς τεχνικές αποκατάστασης των τραυματισμένων αθλητών.
Η συνεχής εξάσκηση οδηγεί σε γνώση των λειτουργιών του σώματος και του ψυχισμού μας, σε απόκτηση συνείδησης των ικανοτήτων μας και των προσωπικών περιορισμών μας, με στόχο την καλύτερη επαφή και τον έλεγχο του εαυτού μας.
Η έναρξη είναι απλή και περιλαμβάνει αρχικά  εκτίμηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης, ώστε να καθορισθεί η παρούσα κατάσταση του ενδιαφερόμενου. Ο σχεδιασμός των ασκήσεων βασίζεται σε πολλές εναλλαγές με λίγες επαναλήψεις, έτσι ώστε να τονωθούν οι μύες, χωρίς να διογκωθούν, να αναπτυχθεί η ελαστικότητα, ενώ ταυτόχρονα, το σώμα να αποκτήσει μια πρωτόγνωρη ισορροπία.